李為翔 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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10.3 km | 00:55:43 | 05:25/km

日期: 2018-03-21 21:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'14" / 05'15" / 05'33" / 05'43" / 05'41" / 05'44" / 05'24" / 05'15" / 05'15" / 05'27" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ting Hsu, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'33"	00:16'02"
4	05'43"	00:21'45"
5	05'41"	00:27'26"
6	05'44"	00:33'10"
7	05'24"	00:38'34"
8	05'15"	00:43'49"
9	05'15"	00:49'04"
10	05'27"	00:54'31"
10.3	04'37"	00:55'42"

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