11.1 km | 00:56:55 | 05:06/km日期: 2018-03-22 21:10 - 總爬升: 176 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 7°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'55" / 05'24" / 05'08" / 05'07" / 04'59" / 04'52" / 04'44" / 04'55" / 04'47" / 05'18" / 05'55" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'37") | 128 / 11128 |
萬金石跑完後，公司非常忙碌，每晚都很晚下班，沒辦法跑步，終於忙碌告一段落後今晚可以跑了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
207.31 km 
new balance FuelCore Sonic 累積 :
165.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'24" | 00:11'19" |
| 3 | 05'08" | 00:16'27" |
| 4 | 05'07" | 00:21'34" |
| 5 | 04'59" | 00:26'33" |
| 6 | 04'52" | 00:31'25" |
| 7 | 04'44" | 00:36'09" |
| 8 | 04'55" | 00:41'04" |
| 9 | 04'47" | 00:45'51" |
| 10 | 05'18" | 00:51'09" |
| 11 | 05'55" | 00:57'04" |
| 11.1 | 05'19" | 00:57'45" |
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