莊耀松 2018/03/18 訓練日誌

莊耀松桃園
ID 19980

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莊耀松

半馬 | 01:57:33 | 05:34/km | 第9半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'02")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:30'39" (+02'55")

15 km

(01:29'49")

00:31'24" (+03'40")

00:59'08" (+00'43")

20 km

(01:57'33")

00:27'44"

Finish

(01:57:33)

日期: 2018-03-18 06:01 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'06")

1000 / 1000

05'27"

(11'27")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

05'21"

(16'49")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

05'31"

(22'21")

05'31" (+00'38")

1000 / 4000

05'21"

(27'43")

05'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南天團練

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.71 km

Brooks Revel 累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	05'22"	00:16'52"
4	05'32"	00:22'24"
5	05'22"	00:27'46"
6	05'23"	00:33'09"
7	05'40"	00:38'49"
8	08'48"	00:47'37"
9	05'36"	00:53'13"
10	05'12"	00:58'25"
11	05'11"	01:03'36"
12	05'10"	01:08'46"
13	05'57"	01:14'43"
14	06'42"	01:21'25"
15	08'24"	01:29'49"
16	07'15"	01:37'04"
17	05'05"	01:42'09"
18	04'53"	01:47'02"
19	05'09"	01:52'11"
20	05'22"	01:57'33"
21	05'36"	02:03'09"
21.2	07'36"	02:04'19"