黃智強 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:18 | 04:55/km

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:49:18
總名次	50 / 987
分組名次	40 / 583
平均速度	04:55/km

日期: 2018-03-18 06:51 - 總爬升: 151 m - 地點: 萬法寺 - 平均心率: 163 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'35")

04'15"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'02")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'41")

04'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'14")

04'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽飽玩賽

賽後評分: 補充實在太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.96 km

Miznuo WAVE RIDER21 累積 : 1366.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 嗡嗡哥和其他 13 人說推

·

王嘉鵬恭喜高速完賽
腳好了

2018-03-19 08:03 ·

懷文猴腮雷!恭喜高速完賽!

2018-03-20 13:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	04'27"	00:13'03"
4	04'39"	00:17'42"
5	04'33"	00:22'15"
6	04'42"	00:26'57"
7	04'47"	00:31'44"
8	04'59"	00:36'43"
9	05'16"	00:41'59"
10	05'13"	00:47'12"
10.5	04'19"	00:49'18"

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