Wayne Law 2018/03/17 訓練日誌

Wayne Law 九龍
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Wayne Law

15.4 km | 02:55:05 | 11:23/km

日期: 2018-03-17 09:59 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'16" / 13'13" / 13'25" / 07'57" / 07'01" / 13'51" / 15'01" / 15'58" / 13'40" / 14'36" / 11'07" / 11'10" / 09'30" / 08'14" / 07'30" / 14'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'14")

1000 / 1000

13'13"

(20'28")

13'13" (+06'12")

1000 / 2000

13'24"

(33'53")

13'24" (+06'23")

1000 / 3000

07'57"

(41'51")

07'57" (+00'56")

1000 / 4000

07'01"

(48'52")

07'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.43 km

On Cloudventure Peak 累積 : 254.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	13'13"	00:20'29"
3	13'25"	00:33'54"
4	07'57"	00:41'51"
5	07'01"	00:48'52"
6	13'51"	01:02'43"
7	15'01"	01:17'44"
8	15'58"	01:33'42"
9	13'40"	01:47'22"
10	14'36"	02:01'58"
11	11'07"	02:13'05"
12	11'10"	02:24'15"
13	09'30"	02:33'45"
14	08'14"	02:41'59"
15	07'30"	02:49'29"
15.4	14'40"	02:55'05"