李達人 2018/03/18 訓練日誌

李達人新北市
ID 39608

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李達人

全馬 | 03:34:25 | 05:04/km | 第8馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'22" (+01'01")

15 km

(01:09'02")

00:23'19" (+00'58")

00:47'16" (+01'33")

20 km

(01:32'59")

00:23'57" (+01'36")

25 km

(01:56'34")

00:23'35" (+01'14")

00:50'05" (+04'22")

30 km

(02:23'04")

00:26'30" (+04'09")

35 km

(02:50'33")

00:27'29" (+05'08")

00:56'51" (+11'08")

40 km

(03:19'55")

00:29'22" (+07'01")

Finish

(03:34:25)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'04")

1000 / 1000

04'24"

(08'52")

04'24"

1000 / 2000

04'28"

(13'21")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

04'32"

(17'54")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

04'25"

(22'20")

04'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破PB

賽後評分: 好熱好熱的萬金石！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯翔瑜, ivy yo 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	02'14"	00:08'53"
3	04'29"	00:13'22"
4	04'33"	00:17'55"
5	04'26"	00:22'21"
6	04'35"	00:26'56"
7	04'50"	00:31'46"
8	04'36"	00:36'22"
9	04'36"	00:40'58"
10	04'45"	00:45'43"
11	04'39"	00:50'22"
12	04'40"	00:55'02"
13	04'38"	00:59'40"
14	04'39"	01:04'19"
15	04'43"	01:09'02"
16	04'46"	01:13'48"
17	04'49"	01:18'37"
18	04'52"	01:23'29"
19	04'45"	01:28'14"
20	04'45"	01:32'59"
21	04'34"	01:37'33"
22	04'39"	01:42'12"
23	04'44"	01:46'56"
24	04'49"	01:51'45"
25	04'49"	01:56'34"
26	04'45"	02:01'19"
27	05'01"	02:06'20"
28	05'15"	02:11'35"
29	04'51"	02:16'26"
30	06'38"	02:23'04"
31	05'02"	02:28'06"
32	05'21"	02:33'27"
33	05'22"	02:38'49"
34	05'43"	02:44'32"
35	06'01"	02:50'33"
36	06'14"	02:56'47"
37	06'13"	03:03'00"
38	08'21"	03:11'21"
39	03'53"	03:15'14"
42.3	01'24"	03:19'55"