邱德喜 2018/03/18 訓練日誌

邱德喜高雄
ID 279139

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邱德喜

全馬 | 03:32:01 | 05:01/km | 第9馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'16" (+00'31")

15 km

(01:12'29")

00:24'28" (+00'43")

00:49'08" (+01'07")

20 km

(01:37'09")

00:24'40" (+00'55")

25 km

(02:01'46")

00:24'37" (+00'52")

00:50'06" (+02'05")

30 km

(02:27'15")

00:25'29" (+01'44")

35 km

(02:53'22")

00:26'07" (+02'22")

00:52'39" (+04'38")

40 km

(03:19'54")

00:26'32" (+02'47")

Finish

(03:32:01)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'44")

1000 / 1000

04'36"

(09'50")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

04'41"

(14'32")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

04'43"

(19'15")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

04'29"

(23'45")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 42.3K
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.37 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 2839.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許哲銘, 鄭明俊和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

LuLu Chiu 帥哥實在是好強啊^^謝謝您的鼓勵！

2018-03-19 20:06 ·

1 個人推

蘇志勇 330列車長偶像尖叫

2018-03-20 19:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	02'28"	00:09'51"
3	04'42"	00:14'33"
4	04'43"	00:19'16"
5	04'29"	00:23'45"
6	04'56"	00:28'41"
7	05'06"	00:33'47"
8	04'38"	00:38'25"
9	04'44"	00:43'09"
10	04'52"	00:48'01"
11	04'50"	00:52'51"
12	04'51"	00:57'42"
13	04'52"	01:02'34"
14	04'56"	01:07'30"
15	04'59"	01:12'29"
16	04'56"	01:17'25"
17	04'57"	01:22'22"
18	04'57"	01:27'19"
19	04'58"	01:32'17"
20	04'52"	01:37'09"
21	04'51"	01:42'00"
22	04'48"	01:46'48"
23	04'53"	01:51'41"
24	05'01"	01:56'42"
25	05'04"	02:01'46"
26	04'56"	02:06'42"
27	05'05"	02:11'47"
28	05'13"	02:17'00"
29	05'02"	02:22'02"
30	05'13"	02:27'15"
31	05'07"	02:32'22"
32	05'06"	02:37'28"
33	04'57"	02:42'25"
34	05'07"	02:47'32"
35	05'50"	02:53'22"
36	04'55"	02:58'17"
37	05'22"	03:03'39"
38	05'39"	03:09'18"
39	05'19"	03:14'37"
40	05'17"	03:19'54"
41	10'26"	03:30'20"
42	00'11"	03:30'31"
42.3	05'05"	03:32'02"