Taiching lee(DWD) 2018/03/17 訓練日誌

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

60.0 km | 09:45:49 | 09:45/km | 第5馬

2018 第8屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-17
成績	09:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:19'07"

10 km

(01:19'07")

00:42'26" (+05'45")

15 km

(02:00'57")

00:41'50" (+05'09")

01:24'33" (+05'26")

20 km

(02:43'40")

00:42'43" (+06'02")

25 km

(03:35'20")

00:51'40" (+14'59")

01:45'33" (+26'26")

30 km

(04:29'13")

00:53'53" (+17'12")

35 km

(05:25'04")

00:55'51" (+19'10")

01:46'48" (+27'41")

40 km

(06:16'01")

00:50'57" (+14'16")

45 km

(06:57'10")

00:41'09" (+04'28")

01:37'13" (+18'06")

50 km

(07:53'14")

00:56'04" (+19'23")

55 km

(08:44'34")

00:51'20" (+14'39")

01:39'06" (+19'59")

60 km

(09:32'20")

00:47'46" (+11'05")

Finish

(09:45:49)

日期: 2018-03-17 07:00 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 4308 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'01"

(21'01")

07'00" (+00'15")

3000 / 3000

20'15"

(41'16")

06'45"

3000 / 6000

10'01"

(51'17")

07'45" (+01'00")

1291 / 7291

27'45"

(01:19'03")

09'15" (+02'30")

3000 / 10291

27'06"

(01:46'10")

09'02" (+02'17")

3000 / 13291

展開計圈分析

基隆

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基隆

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基隆

Taiching lee(DWD)

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累壞了我

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.64 km

亞瑟士虎走（粉色）累積 : 575.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mileslin, 愛跑步和其他 17 人說推

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敏❤️ 真的是厲害

2018-03-18 10:32 ·

1 個人推

Taiching lee(DWD) 累人

2018-03-18 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'06"	00:14'08"
3	06'53"	00:21'01"
4	09'11"	00:30'12"
5	06'29"	00:36'41"
6	06'42"	00:43'23"
7	07'57"	00:51'20"
8	08'27"	00:59'47"
9	10'02"	01:09'49"
10	09'18"	01:19'07"
11	07'30"	01:26'37"
12	08'01"	01:34'38"
13	10'06"	01:44'44"
14	09'04"	01:53'48"
15	07'09"	02:00'57"
16	10'21"	02:11'18"
17	08'36"	02:19'54"
18	07'11"	02:27'05"
19	10'16"	02:37'21"
20	06'19"	02:43'40"
21	08'56"	02:52'36"
22	11'29"	03:04'05"
23	11'35"	03:15'40"
24	10'35"	03:26'15"
25	09'05"	03:35'20"
26	09'20"	03:44'40"
27	13'05"	03:57'45"
28	11'42"	04:09'27"
29	08'19"	04:17'46"
30	11'27"	04:29'13"
31	11'01"	04:40'14"
32	09'58"	04:50'12"
33	15'37"	05:05'49"
34	10'31"	05:16'20"
35	08'44"	05:25'04"
36	09'13"	05:34'17"
37	15'37"	05:49'54"
38	08'26"	05:58'20"
39	09'03"	06:07'23"
40	08'38"	06:16'01"
41	10'48"	06:26'49"
42	10'10"	06:36'59"
43	07'10"	06:44'09"
44	06'37"	06:50'46"
45	06'24"	06:57'10"
46	15'11"	07:12'21"
47	11'25"	07:23'46"
48	10'28"	07:34'14"
49	09'24"	07:43'38"
50	09'36"	07:53'14"
51	10'56"	08:04'10"
52	12'43"	08:16'53"
53	09'10"	08:26'03"
54	10'15"	08:36'18"
55	08'16"	08:44'34"
56	11'16"	08:55'50"
57	09'29"	09:05'19"
58	08'33"	09:13'52"
59	09'04"	09:22'56"
60	09'24"	09:32'20"
61	07'25"	09:39'45"
62	07'09"	09:46'54"
62.2	06'21"	09:47'57"