30.3 km | 04:02:28 | 07:59/km日期: 2018-03-18 06:34 - 地點: 萬金石 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 10'45" / 04'01" / 06'58" / 06'42" / 07'10" / 06'48" / 07'18" / 06'45" / 06'53" / 07'57" / 06'59" / 07'08" / 09'19" / 07'10" / 07'04" / 07'47" / 06'59" / 07'48" / 07'19" / 08'03" / 08'15" / 08'34" / 09'32" / 09'06" / 09'46" / 08'34" / 08'25" / 09'43" / 09'21" / 12'29" / 11'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'13" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'17" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'52" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'57" (+01'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'59" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'07" (+00'26") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'28" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'09" (+00'28") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'04" (+00'23") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'46" (+01'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'59" (+00'18") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'47" (+01'06") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'19" (+00'38") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'02" (+01'21") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 08'15" (+01'34") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 08'33" (+01'52") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 09'31" (+02'50") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 09'05" (+02'24") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 09'45" (+03'04") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 08'34" (+01'53") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 08'24" (+01'43") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 09'43" (+03'02") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 09'21" (+02'40") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 12'28" (+05'47") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 11'59" (+05'18") | 310 / 30310 |
落馬...............
我覺得是我在身體跟心裡的準備都不足，過了半馬之後，真的腿就抬不起來，又有抽筋的感覺
受到天氣熱跟沒水的雙重打擊....跑得很厭世...跑到30K，就跟陪跑的A滴哥說，我不想跑了... A滴哥一直說，太可惜了...因為時間應該還可以拼一下，
看來得重新練習....
幾個問題：報到跟起跑的分流問題就不提了
1.水的問題：
（1）杯子沒有是在20K以前就出現了，所以可能會產生大家拿一罐1500CC的走；加上天氣熱所以有些選手可能會喝到2-3杯水..狀況一定會出現...
（2）缺水：我是在22K以後開始的水站就沒有水...，熬到應該是28K左右出現的不是水，是小紅莓果汁...（網路上有很多警察局的照片，那個大排長龍就是大家進警察局找水...，悲催的事，我在那邊也沒拿到水...）
2.補給：
（1）鹽巴：真的沒看到
（2）冰塊：也沒有看到
3.醫護站＋肌樂：
過半馬之後，都被噴完了...
4.殿後車：
（1）上去之後也是沒水，倒是一直問大家要不要吃麵包....
（2）車上的裁判跟大家道歉，他沒錢退晶片（跟大會說的上車退晶片不一樣...）
（3）殿後車上有發毛巾，但是只有前40位有....
5.終點補給＋完賽禮
（1）因為殿後車上沒有說明可以領什麼？所以我就是去退晶片
（2）後來有「聽說」可以去『迷你馬』那邊領及退晶片，但是這個應該在賽前宣布...因為我也是後來聽說...
（3）悠遊卡：這個算是一個奇怪的宣布，沒有報名接駁車的才能領？我完全不理解...這算是完賽禮？還是大會給沒搭接駁車的選手的福利？怪怪的...。如果是可以用悠遊卡搭接駁車，那我幹嘛多負接駁車的錢？（當初的規範是：交通費新臺幣170元...憑票上車）
（4）完賽禮＋粽子＋熱湯：得完賽才拿到完賽禮，那就算了，但是完賽補給（粽子＋熱湯）需要一張特殊的券才能領（完賽選手是夾在完賽證書的夾子中...）。天氣熱，熱湯就算了....。但這個也不能理解，為什麼要多一道手續，兩次排隊，一般賽事就是拿號碼牌去領。而坐殿後車回來，還是就是拿到一條紅毛巾...
其實大會工作人員很辛苦啦！豔陽下幫大家服務。令人感動的是，還有工作人員去馬路對面的山壁取山泉水給大家降溫，還一面說這個不是喝的水喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
60.90 km 
Adidas Energy Boost CG3359 累積 :
115.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'45" | 00:10'45" |
| 2 | 04'01" | 00:14'46" |
| 3 | 06'58" | 00:21'44" |
| 4 | 06'42" | 00:28'26" |
| 5 | 07'10" | 00:35'36" |
| 6 | 06'48" | 00:42'24" |
| 7 | 07'18" | 00:49'42" |
| 8 | 06'45" | 00:56'27" |
| 9 | 06'53" | 01:03'20" |
| 10 | 07'57" | 01:11'17" |
| 11 | 06'59" | 01:18'16" |
| 12 | 07'08" | 01:25'24" |
| 13 | 09'19" | 01:34'43" |
| 14 | 07'10" | 01:41'53" |
| 15 | 07'04" | 01:48'57" |
| 16 | 07'47" | 01:56'44" |
| 17 | 06'59" | 02:03'43" |
| 18 | 07'48" | 02:11'31" |
| 19 | 07'19" | 02:18'50" |
| 20 | 08'03" | 02:26'53" |
| 21 | 08'15" | 02:35'08" |
| 22 | 08'34" | 02:43'42" |
| 23 | 09'32" | 02:53'14" |
| 24 | 09'06" | 03:02'20" |
| 25 | 09'46" | 03:12'06" |
| 26 | 08'34" | 03:20'40" |
| 27 | 08'25" | 03:29'05" |
| 28 | 09'43" | 03:38'48" |
| 29 | 09'21" | 03:48'09" |
| 30 | 12'29" | 04:00'38" |
| 30.3 | 11'59" | 04:04'21" |
留言 
展開計圈分析
