海豚在轉彎 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

17.5 km | 01:44:37 | 05:57/km

日期: 2018-03-17 08:56 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'33" / 05'44" / 05'43" / 05'52" / 05'44" / 05'59" / 05'35" / 05'35" / 05'47" / 05'56" / 05'45" / 06'03" / 05'57" / 06'08" / 06'39" / 06'29" / 06'33" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'31")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'05")

05'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'50")

05'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次買仔魚，希望能順利養大

明天要比兩百公里，今天還被拐了17公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.90 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Ina 和其他 50 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳榮興晚安，週末運動愉快！

2018-03-17 22:39 ·

1 個人推

林家逯早安

2018-03-18 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'44"	00:13'17"
3	05'43"	00:19'00"
4	05'52"	00:24'52"
5	05'44"	00:30'36"
6	05'59"	00:36'35"
7	05'35"	00:42'10"
8	05'35"	00:47'45"
9	05'47"	00:53'32"
10	05'56"	00:59'28"
11	05'45"	01:05'13"
12	06'03"	01:11'16"
13	05'57"	01:17'13"
14	06'08"	01:23'21"
15	06'39"	01:30'00"
16	06'29"	01:36'29"
17	06'33"	01:43'02"
17.5	06'17"	01:46'24"

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