Lisa Chang 2014/01/23 訓練日誌

Lisa Chang 新竹
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Lisa Chang

5.6 km | 00:38:18 | 06:48/km

日期: 2014-01-23 12:13 - 天氣: great - 平均心率: 119 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 45%

Pace: 06'53" / 07'06" / 06'30" / 06'42" / 06'27" / 07'25" /

Stayed late to watch TV for three consecutive days. My brain tell my legs not feeling like to run. It ends up that I had a short run but a deep nap.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.08 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 540.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Jecy 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'06"	00:13'59"
3	06'30"	00:20'29"
4	06'42"	00:27'11"
5	06'27"	00:33'38"
5.6	07'25"	00:38'18"

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