吳宗衡 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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半馬 | 02:12:07 | 06:15/km | 第4半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'11")

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'12"

15 km

(01:26'45")

00:30'10" (+01'58")

01:08'24" (+11'49")

20 km

(02:04'59")

00:38'14" (+10'02")

Finish

(02:12:07)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'58")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'47")

05'49" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'13")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'21")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.04 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'47"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	05'26"	00:23'15"
5	05'08"	00:28'23"
6	05'48"	00:34'11"
7	05'49"	00:40'00"
8	05'39"	00:45'39"
9	05'29"	00:51'08"
10	05'27"	00:56'35"
11	05'48"	01:02'23"
12	06'00"	01:08'23"
13	06'01"	01:14'24"
14	06'19"	01:20'43"
15	06'02"	01:26'45"
16	06'58"	01:33'43"
17	07'26"	01:41'09"
18	08'13"	01:49'22"
19	08'10"	01:57'32"
20	07'27"	02:04'59"
21	06'22"	02:11'21"
21.1	05'28"	02:12'08"

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