青岐．黝黑｜ 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.5 km | 01:08:32 | 06:32/km

日期: 2018-03-14 18:39 - 總爬升: 363 m - 地點: 土城山中湖 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'48" / 05'49" / 06'10" / 07'18" / 08'00" / 13'04" / 05'25" / 05'51" / 06'16" / 06'38" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'36")

05'48" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'47")

06'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'04")

07'17" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'00"

(34'04")

08'00" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

辛順堅, 林瑤雲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'49"	00:12'37"
3	06'10"	00:18'47"
4	07'18"	00:26'05"
5	08'00"	00:34'05"
6	13'04"	00:47'09"
7	05'25"	00:52'34"
8	05'51"	00:58'25"
9	06'16"	01:04'41"
10	06'38"	01:11'19"
10.5	07'07"	01:14'46"

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