葉保嘉（噗龍共YA跑團） 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉保嘉（噗龍共YA跑團）台中
ID 357346

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葉保嘉（噗龍共YA跑團）

10.1 km | 01:04:14 | 06:23/km

日期: 2018-03-16 18:03 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'57" / 05'52" / 07'30" / 06'28" / 06'17" / 07'01" / 06'02" / 06'11" / 05'27" / 05'59" / 30'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'49")

05'52" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'29"

(19'19")

07'29" (+02'27")

1000 / 3000

4

02'48"

(22'08")

06'22" (+01'20")

441 / 3441

5

06'19"

(28'27")

06'19" (+01'17")

1000 / 4441

展開計圈分析

台中

葉保嘉（噗龍共YA跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林月珍, 許宏榮和其他 3 人說推

·

許宏榮哈，這好笑！

2018-03-21 20:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	07'30"	00:19'19"
4	06'28"	00:25'47"
5	06'17"	00:32'04"
6	07'01"	00:39'05"
7	06'02"	00:45'07"
8	06'11"	00:51'18"
9	05'27"	00:56'45"
10	05'59"	01:02'44"
10.1	28'46"	01:04'15"

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