李明佳 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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10.4 km | 00:46:09 | 04:25/km

日期: 2014-01-22 16:50 - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 黄昏 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 49%

Pace: 04'42" / 04'35" / 04'26" / 04'28" / 04'30" / 04'22" / 04'22" / 04'20" / 04'19" / 04'14" / 04'21" /

恢復跑,仁義潭馬後首次練跑,由於之前的連馬,身體累積的疲勞,真的很累,適當的休息也是跑馬必修的課程,很慶幸速度又回到以前的強度……

1月累積里程 : 237.47 km

Android - Sony Ericsson ST25i 上傳 | 10 years ago

波大舒, YenJu 和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

ㄚ隆超棒的!

2014-01-22 19:49 ·

李明佳多謝仁釗兄和隆大的鼓勵,的確,休息是為了跑更遠的路！

2014-01-22 19:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	04'26"	00:13'43"
4	04'28"	00:18'11"
5	04'30"	00:22'41"
6	04'22"	00:27'03"
7	04'22"	00:31'25"
8	04'20"	00:35'45"
9	04'19"	00:40'04"
10	04'14"	00:44'18"
10.4	04'20"	00:46'09"

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