盧昱頴 2018/03/11 訓練日誌

盧昱頴台北市
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盧昱頴

22.0 km | 03:24:08 | 09:16/km | 第25半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:25'16"

10 km

(01:25'16")

00:47'00" (+08'44")

15 km

(02:06'45")

00:41'29" (+03'13")

01:38'13" (+12'57")

20 km

(03:03'29")

00:56'44" (+18'28")

Finish

(03:24:08)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'13")

1000 / 1000

06'53"

(14'20")

06'53" (+00'39")

1000 / 2000

08'03"

(22'23")

08'03" (+01'49")

1000 / 3000

08'34"

(30'58")

08'34" (+02'20")

1000 / 4000

07'18"

(38'16")

07'18" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

盧昱頴

虎頭山上好吃的烤山豬肉，看那皮，晶瑩剔透又脆。

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盧昱頴

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賽前宣言: 聚會馬

賽後評分: 好吃~好玩~半馬樹陰很多~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Hungone紅丸子和其他 18 人說推

留言

David 歡喜完賽！晚上好～新週運動愉快^ ^

2018-03-12 17:31 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜玩賽。

2018-03-12 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'53"	00:14'20"
3	08'04"	00:22'24"
4	08'34"	00:30'58"
5	07'18"	00:38'16"
6	11'49"	00:50'05"
7	10'21"	01:00'26"
8	10'40"	01:11'06"
9	07'47"	01:18'53"
10	06'23"	01:25'16"
11	06'31"	01:31'47"
12	07'21"	01:39'08"
13	07'42"	01:46'50"
14	08'54"	01:55'44"
15	11'01"	02:06'45"
16	23'30"	02:30'15"
17	06'58"	02:37'13"
18	06'14"	02:43'27"
19	09'53"	02:53'20"
20	10'09"	03:03'29"
21	06'18"	03:09'47"
22	07'24"	03:17'11"
23	13'24"	03:30'35"
23.3	52'38"	03:44'23"