Joe Lam 2018/03/25 訓練日誌

Joe Lam 新界
ID 17317

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Joe Lam

半馬 | 01:53:50 | 05:23/km | 第16半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'12")

00:53'57" (+00'15")

10 km

(00:53'57")

00:27'30" (+01'15")

15 km

(01:20'12")

00:26'15"

00:53'42"

20 km

(01:47'39")

00:27'27" (+01'12")

Finish

(01:53:50)

日期: 2018-03-25 10:25 - 總爬升: 221 m - 地點: 青衣 - 天氣: 初時天陰、清涼，後來出陽光 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'23")

1000 / 1000

05'16"

(10'35")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

05'16"

(15'51")

05'16" (+00'21")

1000 / 3000

05'20"

(21'11")

05'20" (+00'25")

1000 / 4000

05'15"

(26'27")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最適合我這種懶人跑的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.30 km

MIZUNO WAVE AERO 13 (Red) 累積 : 881.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lawrence Hui, 蔡昌和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽～^_^

2018-03-27 21:56 ·

1 個人推

Joe Lam 謝謝公主。(#^.^#)

2018-03-27 22:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'16"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'21"	00:21'12"
5	05'15"	00:26'27"
6	06'13"	00:32'40"
7	05'41"	00:38'21"
8	05'21"	00:43'42"
9	05'20"	00:49'02"
10	04'55"	00:53'57"
11	05'11"	00:59'08"
12	05'11"	01:04'19"
13	05'10"	01:09'29"
14	05'16"	01:14'45"
15	05'27"	01:20'12"
16	05'44"	01:25'56"
17	05'29"	01:31'25"
18	05'39"	01:37'04"
19	05'09"	01:42'13"
20	05'26"	01:47'39"
21	05'27"	01:53'06"
21.2	04'50"	01:53'51"