Jasmine Lo 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.0 km | 01:19:11 | 07:54/km

日期: 2018-03-14 08:52 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 07'12" / 08'19" / 07'49" / 09'02" / 06'14" / 15'29" / 06'21" / 07'16" / 06'38" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'28")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'23")

08'15" (+02'35")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'08")

07'45" (+02'05")

1000 / 3000

4

08'50"

(31'58")

08'50" (+03'10")

1000 / 4000

5

06'13"

(38'11")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.62 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elsa Ip, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'19"	00:15'31"
3	07'49"	00:23'20"
4	09'02"	00:32'22"
5	06'14"	00:38'36"
6	15'29"	00:54'05"
7	06'21"	01:00'26"
8	07'16"	01:07'42"
9	06'38"	01:14'20"
10	05'48"	01:20'08"
10.0	03'52"	01:20'11"

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