賴承鈞 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴承鈞桃園
ID 41316

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半馬 | 03:04:59 | 08:46/km | 第11半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:04:59
總名次	3702 / 4175
分組名次	851 / 941
平均速度	08:46/km

官方證書

賴承鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:15'52"

10 km

(01:15'52")

00:42'11" (+08'30")

15 km

(02:03'49")

00:47'57" (+14'16")

01:38'14" (+22'22")

20 km

(02:54'06")

00:50'17" (+16'36")

Finish

(03:04:59)

日期: 2018-03-11 05:42 - 卡路里: 1086 Cal - 總步數: 17214 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'08"

(00'08")

08'42" (+02'18")

15 / 15

45 / 255

2

00'10"

(00'18")

07'49" (+01'25")

21 / 36

168 / 76

3

06'26"

(06'44")

06'24"

1004 / 1040

170 / 91

4

06'31"

(13'15")

06'31" (+00'07")

999 / 2039

168 / 90

5

06'31"

(19'46")

06'31" (+00'07")

999 / 3039

168 / 90

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

3月累積里程 : 21.10 km

Adidas ClimaCool Revolution 累積 : 354.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Simon Liao, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'28"	00:12'53"
3	06'33"	00:19'26"
4	07'03"	00:26'29"
5	07'12"	00:33'41"
6	09'22"	00:43'03"
7	07'37"	00:50'40"
8	07'34"	00:58'14"
9	07'52"	01:06'06"
10	09'46"	01:15'52"
11	08'34"	01:24'26"
12	10'18"	01:34'44"
13	08'57"	01:43'41"
14	10'18"	01:53'59"
15	09'50"	02:03'49"
16	10'07"	02:13'56"
17	09'55"	02:23'51"
18	09'58"	02:33'49"
19	10'38"	02:44'27"
20	09'39"	02:54'06"
21	09'11"	03:03'17"
21.2	09'33"	03:04'59"

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