林連福 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林連福新北市
ID 296043

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5.2 km | 00:26:23 | 05:02/km

日期: 2018-03-12 16:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'40" / 05'20" / 04'41" / 04'50" / 04'46" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'00")

05'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'41")

04'41"

1000 / 3000

4

04'49"

(20'31")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'16")

04'45" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'06"

(26'23")

04'33"

242 / 5242

新北市

林連福

·

微風運河

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eason, @張小弟@ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	04'41"	00:15'41"
4	04'50"	00:20'31"
5	04'46"	00:25'17"
5.2	04'32"	00:26'23"

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