半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2018-03-11 |
成績 | 01:45:48 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:00/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'17" (+00'40") | 00:48'56" |
| 00:24'39" (+01'02") |
| 00:23'37" | 00:50'29" (+01'33") |
| 00:26'52" (+03'15") |
|
日期: 2018-03-11 05:42 - 地點: 台北國道 - 天氣: 晴。氣溫舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'01" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'36" | 1000 / 15000 |
16 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'11" (+00'35") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'14" (+01'38") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'27" (+00'51") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'31" (+00'55") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'52" (+00'16") | 175 / 21175 |
這幾天加班沒什麼休息到,昨晚又睡不太著,預計今天心跳會偏高,騎摩托車到達會場差不多是5:20,寄物後趕緊到起跑點集合,沒想到人已經站滿數十公尺,第一次連國道都排不到,只能站在閘道口,鳴槍後約兩分多鍾才通過起跑線,今天僅記控制配速,以4'50~5'00"為主,再加上大下坡,順利的話就能再次挑戰個人PB,前面幾K感覺不錯,7K後開始大上坡,心跳開始上升而配速略為下降,9K心跳下降至15x,感覺心跳不太對勁,自己也感覺心臟輸出怪怪的,折返之後是大下坡,心跳持續下降到150左右,這真的太詭異了,一度以為935是不是測錯了,要不然就是我的心臟出問題,以15x的心跳數對比我的配速,應該還可以催更快,可是我沒力輸出,就只能順順的跑,最後3K真的不行了,只能放慢的5'30~5'50,慘烈!最後以1:45:48完賽。
賽後評分: 中規中矩的比賽
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 128.42 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'54" | 00:09'53" |
3 | 04'49" | 00:14'42" |
4 | 04'43" | 00:19'25" |
5 | 04'52" | 00:24'17" |
6 | 04'52" | 00:29'09" |
7 | 04'57" | 00:34'06" |
8 | 04'57" | 00:39'03" |
9 | 05'01" | 00:44'04" |
10 | 04'52" | 00:48'56" |
11 | 04'50" | 00:53'46" |
12 | 04'48" | 00:58'34" |
13 | 04'39" | 01:03'13" |
14 | 04'44" | 01:07'57" |
15 | 04'36" | 01:12'33" |
16 | 04'56" | 01:17'29" |
17 | 05'02" | 01:22'31" |
18 | 05'12" | 01:27'43" |
19 | 06'14" | 01:33'57" |
20 | 05'28" | 01:39'25" |
21 | 05'31" | 01:44'56" |
21.2 | 04'55" | 01:45'48" |