Fatdad176 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

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33.2 km | 03:48:24 | 06:52/km

日期: 2014-01-18 12:24 - 總爬升: 354 m - 地點: 苑裡 to 龍井 - 天氣: 東北季風狂吹 - 卡路里: 2393 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 06'38" / 06'05" / 06'05" / 06'32" / 06'59" / 06'49" / 06'57" / 06'38" / 06'41" / 06'58" / 06'34" / 07'04" / 06'58" / 07'01" / 07'36" / 06'26" / 06'19" / 06'24" / 06'42" / 06'37" / 06'45" / 06'57" / 07'06" / 07'04" / 06'32" / 06'51" / 07'11" / 07'26" / 07'07" / 07'18" / 07'27" / 07'20" / 30'55" /

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超過30公里的LSD訓練真是累啊！

1月累積里程 : 261.89 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'05"	00:12'43"
3	06'05"	00:18'48"
4	06'32"	00:25'20"
5	06'59"	00:32'19"
6	06'49"	00:39'08"
7	06'57"	00:46'05"
8	06'38"	00:52'43"
9	06'41"	00:59'24"
10	06'58"	01:06'22"
11	06'34"	01:12'56"
12	07'04"	01:20'00"
13	06'58"	01:26'58"
14	07'01"	01:33'59"
15	07'36"	01:41'35"
16	06'26"	01:48'01"
17	06'19"	01:54'20"
18	06'24"	02:00'44"
19	06'42"	02:07'26"
20	06'37"	02:14'03"
21	06'45"	02:20'48"
22	06'57"	02:27'45"
23	07'06"	02:34'51"
24	07'04"	02:41'55"
25	06'32"	02:48'27"
26	06'51"	02:55'18"
27	07'11"	03:02'29"
28	07'26"	03:09'55"
29	07'07"	03:17'02"
30	07'18"	03:24'20"
31	07'27"	03:31'47"
32	07'20"	03:39'07"
33.3	05'46"	03:46'36"

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