陳小喵 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳小喵新北市
ID 188990

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半馬 | 01:41:28 | 04:48/km | 第14半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'14" (+00'45")

15 km

(01:11'39")

00:23'56" (+00'27")

00:48'39" (+00'56")

20 km

(01:36'22")

00:24'43" (+01'14")

Finish

(01:41:28)

日期: 2018-03-11 05:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'26")

04'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'03")

04'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'42")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'28")

04'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.61 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 764.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ku-hua, Chris Lee 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'50"	00:09'26"
3	04'37"	00:14'03"
4	04'40"	00:18'43"
5	04'46"	00:23'29"
6	04'42"	00:28'11"
7	04'50"	00:33'01"
8	04'54"	00:37'55"
9	05'00"	00:42'55"
10	04'48"	00:47'43"
11	04'48"	00:52'31"
12	04'49"	00:57'20"
13	04'44"	01:02'04"
14	04'45"	01:06'49"
15	04'50"	01:11'39"
16	04'58"	01:16'37"
17	04'53"	01:21'30"
18	05'05"	01:26'35"
19	05'02"	01:31'37"
20	04'45"	01:36'22"
21	04'25"	01:40'47"
21.2	03'41"	01:41'28"

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