山不耐熱 2014/01/19 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

40.9 km | 04:59:40 | 07:19/km

日期: 2014-01-19 06:41 - 總爬升: 1229 m - 地點: 太平136縣道 - 天氣: 冷→溫暖 - 平均心率: 43 - 卡路里: 2465 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 67%

Pace: 07'32" / 06'34" / 06'36" / 07'57" / 07'17" / 08'21" / 08'50" / 09'04" / 07'34" / 05'39" / 06'04" / 07'12" / 05'44" / 06'06" / 06'06" / 06'08" / 05'54" / 06'06" / 06'30" / 06'13" / 05'41" / 06'32" / 06'37" / 06'48" / 07'36" / 08'33" / 08'10" / 13'10" / 08'37" / 07'45" / 07'54" / 08'56" / 07'19" / 08'03" / 07'38" / 07'31" / 07'36" / 08'01" / 07'16" / 07'07" / 06'05" /

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起跑點

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赤崁頂到了

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四人幫合照

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國姓端(背後好像是九九峰)

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終於跑完了

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有史以來跑最長的距離、最硬陡的路線
再一次挑戰天堂路，劇烈上下坡真的累數倫
總爬升1200多m，好累好累好累
感謝衝哥、魔拉、與曹大的鼓勵與陪伴
使能有勇氣完成這麼硬陡的路線

原本幻想著他們三人海放我等那麼久
會在清涼寺準備一碗ㄘㄨㄚ冰等我
但我失望了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.21 km

ASICS GEL-ZARACR 累積 : 1152.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 唐銀森和其他 31 人說推

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觀看另 15 則留言

山不耐熱 Esong：去年雪霸報名時還沒加入LDS，今年應該沒什麼人想報雪霸吧，而且雪山、大霸我都已完登，所以這場pass

2014-01-20 22:45 ·

山不耐熱魔拉根本看不出受傷樣，去回都一馬當先，如履平地，真是強

2014-01-20 22:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'34"	00:14'06"
3	06'36"	00:20'42"
4	07'57"	00:28'39"
5	07'17"	00:35'56"
6	08'21"	00:44'17"
7	08'50"	00:53'07"
8	09'04"	01:02'11"
9	07'34"	01:09'45"
10	05'39"	01:15'24"
11	06'04"	01:21'28"
12	07'12"	01:28'40"
13	05'44"	01:34'24"
14	06'06"	01:40'30"
15	06'06"	01:46'36"
16	06'08"	01:52'44"
17	05'54"	01:58'38"
18	06'06"	02:04'44"
19	06'30"	02:11'14"
20	06'13"	02:17'27"
21	05'41"	02:23'08"
22	06'32"	02:29'40"
23	06'37"	02:36'17"
24	06'48"	02:43'05"
25	07'36"	02:50'41"
26	08'33"	02:59'14"
27	08'10"	03:07'24"
28	13'10"	03:20'34"
29	08'37"	03:29'11"
30	07'45"	03:36'56"
31	07'54"	03:44'50"
32	08'56"	03:53'46"
33	07'19"	04:01'05"
34	08'03"	04:09'08"
35	07'38"	04:16'46"
36	07'31"	04:24'17"
37	07'36"	04:31'53"
38	08'01"	04:39'54"
39	07'16"	04:47'10"
40	07'07"	04:54'17"
40.9	06'05"	04:59'40"