kevineliao 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.0 km | 00:38:50 | 05:32/km

日期: 2014-01-22 05:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 58%

Pace: 05'28" / 05'16" / 05'44" / 05'34" / 05'29" / 05'40" / 510'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.68 km

addidas Energy Boost m 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

凱凱, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'44"	00:16'28"
4	05'34"	00:22'02"
5	05'29"	00:27'31"
6	05'40"	00:33'11"
7.0	05'33"	00:38'48"

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