雲遠德 2014/01/19 訓練日誌

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雲遠德

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:11 | 05:33/km | 第1半馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	01:57:11
總名次	238 / -
分組名次	49 / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+04'27")

00:57'16" (+05'03")

10 km

(00:57'16")

00:27'24" (+01'59")

15 km

(01:24'04")

00:26'48" (+01'23")

00:52'13"

20 km

(01:49'29")

00:25'25"

Finish

(01:57:11)

日期: 2014-01-19 07:02 - 總爬升: 266 m - 地點: 嘉義仁義潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'29"

948 / 948

01:50'16"

(01:57'22")

05'21"

20559 / 21507

桃園

雲遠德

留言

上上下下的坡還不少

賽前宣言: Go!

賽後評分: 存放物品流程有待改善。路線很不錯，上上下下具挑戰性。雖然沒有去吃補給，但是看到內容實在很豐富。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.28 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, ahliang 和其他 18 人說推

留言

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2014-01-20 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'21"	00:13'44"
3	05'33"	00:19'17"
4	05'37"	00:24'54"
5	04'58"	00:29'52"
6	05'25"	00:35'17"
7	05'02"	00:40'19"
8	05'24"	00:45'43"
9	05'45"	00:51'28"
10	05'48"	00:57'16"
11	05'45"	01:03'01"
12	05'25"	01:08'26"
13	05'30"	01:13'56"
14	05'16"	01:19'12"
15	04'52"	01:24'04"
16	04'58"	01:29'02"
17	05'09"	01:34'11"
18	05'02"	01:39'13"
19	05'01"	01:44'14"
20	05'15"	01:49'29"
21	04'59"	01:54'28"
21.4	07'00"	01:57'22"