馬拉 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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全馬 | 03:51:40 | 05:29/km | 第25馬

2014中國海岸馬拉松及半馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	03:51:40
總名次	125 / 526
分組名次	22 / 98
平均速度	05:29/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'16")

00:53'12" (+00'04")

10 km

(00:53'12")

00:26'44" (+01'32")

15 km

(01:19'44")

00:26'32" (+01'20")

00:53'24" (+00'16")

20 km

(01:46'36")

00:26'52" (+01'40")

25 km

(02:11'48")

00:25'12"

00:53'08"

30 km

(02:39'44")

00:27'56" (+02'44")

35 km

(03:07'52")

00:28'08" (+02'56")

00:59'40" (+06'32")

40 km

(03:39'24")

00:31'32" (+06'20")

Finish

(03:51:40)

日期: 2014-01-19 08:00 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 83%

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1月份第二埸全馬，魔鬼賽道，又凍又大風，埸地PB，都满意收貨！

125 22 MMV50 461 3:52:47 3:51:40 0:50:46 2:43:00 1:53:12 3:38:29

賽前宣言: 連續第六年參加ccm全馬,加油！

1月累積里程 : 306.49 km

GPX 上傳 | 10 years ago

eto, thomasytc 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

馬拉真係爆左呀明兄@@

2014-01-19 22:36 ·

明仔哈哈....一定系你比賽前果晚上床之後百厭喇！哈哈....^^

2014-01-19 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'56"	00:13'32"
3	03'00"	00:16'32"
4	04'52"	00:21'24"
5	05'04"	00:26'28"
6	05'56"	00:32'24"
7	04'48"	00:37'12"
8	04'48"	00:42'00"
9	07'52"	00:49'52"
10	03'20"	00:53'12"
11	05'04"	00:58'16"
12	06'12"	01:04'28"
13	05'32"	01:10'00"
14	04'48"	01:14'48"
15	04'56"	01:19'44"
16	04'52"	01:24'36"
17	05'04"	01:29'40"
18	05'04"	01:34'44"
19	06'00"	01:40'44"
20	05'52"	01:46'36"
21	05'28"	01:52'04"
22	04'24"	01:56'28"
23	05'08"	02:01'36"
24	05'00"	02:06'36"
25	05'12"	02:11'48"
26	05'40"	02:17'28"
27	07'20"	02:24'48"
28	05'00"	02:29'48"
29	04'52"	02:34'40"
30	05'04"	02:39'44"
31	05'28"	02:45'12"
32	05'08"	02:50'20"
33	05'44"	02:56'04"
34	05'52"	03:01'56"
35	05'56"	03:07'52"
36	05'44"	03:13'36"
37	06'08"	03:19'44"
38	06'44"	03:26'28"
39	06'24"	03:32'52"
40	06'32"	03:39'24"
41	06'12"	03:45'36"
42	05'20"	03:50'56"
42.2	05'38"	03:52'16"

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