葉順德 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:50:33 | 05:02/km

日期: 2018-03-07 17:15 - 地點: 金門太湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'16" / 05'12" / 05'03" / 05'04" / 05'06" / 05'04" / 04'59" / 05'03" / 04'59" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'28")

05'11" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'31")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'35")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'41")

05'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

桃園

葉順德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.89 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

910112, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'03"	00:15'31"
4	05'04"	00:20'35"
5	05'06"	00:25'41"
6	05'04"	00:30'45"
7	04'59"	00:35'44"
8	05'03"	00:40'47"
9	04'59"	00:45'46"
10	04'44"	00:50'30"
10.0	02'26"	00:50'32"

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成績 : 04:39:10

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