samuel 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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5.1 km | 00:26:54 | 05:18/km

日期: 2018-03-06 17:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'31" / 05'19" / 05'24" / 05'15" / 05'11" / 04'10" /

病還沒好，還是要來讓這個月開張

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.93 km

Mizuno wave shadow 累積 : 981.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Charlie Tsaw 和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'24"	00:16'14"
4	05'15"	00:21'29"
5	05'11"	00:26'40"
5.1	04'00"	00:26'55"

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成績 : 04:39:10

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