aming183 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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30.3 km | 03:10:36 | 06:16/km

日期: 2014-01-18 05:33 - 總爬升: 404 m - 卡路里: 1802 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 58%

Pace: 06'39" / 06'53" / 05'46" / 07'15" / 05'56" / 05'39" / 05'40" / 05'39" / 06'05" / 05'50" / 08'33" / 06'05" / 05'36" / 05'41" / 06'59" / 06'12" / 05'32" / 05'43" / 07'51" / 05'43" / 05'49" / 05'09" / 05'29" / 05'26" / 05'30" / 05'27" / 16'01" / 05'14" / 04'37" / 05'09" / 11'30" /

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基本訓練

1月累積里程 : 341.43 km

Wow ah Barefoot 累積 : 10911.2 km

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觀看另 3 則留言

kaikai 阿銘的赤腳神功已有火喉

2014-01-18 10:03 ·

2 個人推

aming183 仁釗大哥謝謝，沒賽事有空多LSD最棒了；
小慈媽妳有事沒來，偶只好拼命跟著隊伍行進了；
大雄丸兄你明明就比較晚出發，還跟我們差不多時間就到金髮咩了，那會追不上；
kaikai大…現在腳還是會敏感啦，速度放慢一點還撐得住囉

2014-01-18 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'53"	00:13'32"
3	05'46"	00:19'18"
4	07'15"	00:26'33"
5	05'56"	00:32'29"
6	05'39"	00:38'08"
7	05'40"	00:43'48"
8	05'39"	00:49'27"
9	06'05"	00:55'32"
10	05'50"	01:01'22"
11	08'33"	01:09'55"
12	06'05"	01:16'00"
13	05'36"	01:21'36"
14	05'41"	01:27'17"
15	06'59"	01:34'16"
16	06'12"	01:40'28"
17	05'32"	01:46'00"
18	05'43"	01:51'43"
19	07'51"	01:59'34"
20	05'43"	02:05'17"
21	05'49"	02:11'06"
22	05'09"	02:16'15"
23	05'29"	02:21'44"
24	05'26"	02:27'10"
25	05'30"	02:32'40"
26	05'27"	02:38'07"
27	16'01"	02:54'08"
28	05'14"	02:59'22"
29	04'37"	03:03'59"
30	05'09"	03:09'08"
30.3	11'29"	03:13'05"

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