陳長泰 2018/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳長泰澎湖
ID 196780

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7.0 km | 00:40:12 | 05:44/km

日期: 2018-03-05 17:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'51" / 05'36" / 05'36" / 05'41" / 05'48" / 06'56" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'27")

05'35"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'03")

05'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'44")

05'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'32")

05'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

陳長泰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙榮文, 翁明朗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'36"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'41"	00:22'44"
5	05'48"	00:28'32"
6	06'56"	00:35'28"
7	05'55"	00:41'23"
7.0	05'18"	00:41'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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