呂銘杰 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘杰台中
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5.0 km | 00:21:43 | 04:20/km

日期: 2018-03-06 16:08 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'44" / 04'37" / 04'29" / 03'57" / 03'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'20")

04'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'49")

04'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

03'56"

(17'46")

03'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'55"

(21'42")

03'55"

1000 / 5000

6

00'01"

(21'43")

02'19"

9 / 5009

3月累積里程 : 205.03 km

ADIDAS Boston boost 6(黑爺）累積 : 720.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張倚綸, Flyant Lin 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'29"	00:13'50"
4	03'57"	00:17'47"
5	03'55"	00:21'42"
5.0	03'25"	00:21'44"

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