Sylvia Chou 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Chou 桃園
ID 353784

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14.0 km | 01:32:24 | 06:36/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2018-03-18 06:49 - 平均心率: 180 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'06")

05'55"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'12")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'25")

06'12" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'34")

06'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 默默又抽到目標100分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.08 km

asics T7D5N-9020 累積 : 35.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Roger Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	06'06"	00:18'12"
4	06'13"	00:24'25"
5	06'09"	00:30'34"
6	06'29"	00:37'03"
7	06'24"	00:43'27"
8	06'10"	00:49'37"
9	06'55"	00:56'32"
10	06'54"	01:03'26"
11	07'22"	01:10'48"
12	06'52"	01:17'40"
13	12'35"	01:30'15"
14	00'46"	01:31'01"
14.2	06'17"	01:32'25"

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