李為翔 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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12.7 km | 01:22:29 | 06:30/km

日期: 2018-03-03 16:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'32" / 06'17" / 06'09" / 06'01" / 06'17" / 06'33" / 06'38" / 09'00" / 06'01" / 07'53" / 05'12" / 05'47" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ting Hsu, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

李為翔刀越磨越鈍了

2018-03-03 20:18 ·

曾見飛
三年鑄一刀
十年煉一劍

2018-03-04 19:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'01"	00:24'59"
5	06'17"	00:31'16"
6	06'33"	00:37'49"
7	06'38"	00:44'27"
8	09'00"	00:53'27"
9	06'01"	00:59'28"
10	07'53"	01:07'21"
11	05'12"	01:12'33"
12	05'47"	01:18'20"
12.7	06'15"	01:22'28"

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