陳昭雄 2018/03/04 訓練日誌

陳昭雄桃園
ID 320544

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陳昭雄

半馬 | 02:43:23 | 07:44/km | 第6半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:36'07" (+00'58")

15 km

(01:50'54")

00:39'38" (+04'29")

01:20'47" (+09'31")

20 km

(02:32'03")

00:41'09" (+06'00")

Finish

(02:43:23)

日期: 2018-03-04 06:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

06'43"

(13'20")

06'43" (+00'07")

1000 / 2000

07'39"

(20'59")

07'39" (+01'03")

1000 / 3000

06'41"

(27'41")

06'41" (+00'05")

1000 / 4000

07'27"

(35'08")

07'27" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日的半馬當做是東馬後的恢復跑，不過天氣還真的給它熱爆了

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 補給最後一站簡直太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ho Karen, Jordan Cheng 和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

狸子恭喜完賽！

2018-03-06 19:01 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2018-03-08 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'44"	00:13'21"
3	07'39"	00:21'00"
4	06'41"	00:27'41"
5	07'28"	00:35'09"
6	07'42"	00:42'51"
7	06'56"	00:49'47"
8	07'08"	00:56'55"
9	07'00"	01:03'55"
10	07'21"	01:11'16"
11	08'56"	01:20'12"
12	07'12"	01:27'24"
13	08'53"	01:36'17"
14	07'15"	01:43'32"
15	07'22"	01:50'54"
16	08'22"	01:59'16"
17	07'40"	02:06'56"
18	09'20"	02:16'16"
19	07'57"	02:24'13"
20	07'50"	02:32'03"
21	08'04"	02:40'07"
21.4	08'53"	02:43'23"