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    張小煌(Roy) 新竹
    ID 63143
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小煌(Roy)
    恭喜破PB
    全馬 | 05:06:17 | 07:15/km | 第4馬
    静岡マラソン2018 (Shizuoka Marathon 2018)
    官方成績
    日期2018-03-04
    成績05:06:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'34")
    		00:29'34"01:00'43"
    10 km(01:00'43")
    		00:31'09" (+01'35")
    15 km(01:31'44")
    		00:31'01" (+01'27")01:05'54" (+05'11")
    20 km(02:06'37")
    		00:34'53" (+05'19")
    25 km(02:40'30")
    		00:33'53" (+04'19")01:13'04" (+12'21")
    30 km(03:19'41")
    		00:39'11" (+09'37")
    35 km(04:01'02")
    		00:41'21" (+11'47")01:23'54" (+23'11")
    40 km(04:43'35")
    		00:42'33" (+12'59")
    Finish(05:06:17)

    日期: 2018-03-04 07:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2981 Cal - 平均步頻: 164
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'22"  (05'22")
    		05'22"1000 / 1000
    2
    05'48"  (11'10")
    		05'48" (+00'26")1000 / 2000
    3
    06'02"  (17'13")
    		06'02" (+00'40")1000 / 3000
    4
    06'14"  (23'27")
    		06'14" (+00'52")1000 / 4000
    5
    06'07"  (29'34")
    		06'07" (+00'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (35'37")
    		06'02" (+00'40")1000 / 6000
    7
    06'05"  (41'43")
    		06'05" (+00'43")1000 / 7000
    8
    06'16"  (47'59")
    		06'16" (+00'54")1000 / 8000
    9
    06'16"  (54'16")
    		06'16" (+00'54")1000 / 9000
    10
    06'27"  (01:00'43")
    		06'27" (+01'05")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:06'54")
    		06'10" (+00'48")1000 / 11000
    12
    06'09"  (01:13'03")
    		06'09" (+00'47")1000 / 12000
    13
    06'07"  (01:19'11")
    		06'07" (+00'45")1000 / 13000
    14
    06'07"  (01:25'18")
    		06'07" (+00'45")1000 / 14000
    15
    06'25"  (01:31'44")
    		06'25" (+01'03")1000 / 15000
    16
    06'20"  (01:38'04")
    		06'20" (+00'58")1000 / 16000
    17
    09'06"  (01:47'11")
    		09'06" (+03'44")1000 / 17000
    18
    06'47"  (01:53'58")
    		06'47" (+01'25")1000 / 18000
    19
    06'09"  (02:00'08")
    		06'09" (+00'47")1000 / 19000
    20
    06'28"  (02:06'37")
    		06'28" (+01'06")1000 / 20000
    21
    06'25"  (02:13'02")
    		06'25" (+01'03")1000 / 21000
    22
    06'25"  (02:19'27")
    		06'25" (+01'03")1000 / 22000
    23
    07'22"  (02:26'50")
    		07'22" (+02'00")1000 / 23000
    24
    06'49"  (02:33'39")
    		06'49" (+01'27")1000 / 24000
    25
    06'50"  (02:40'29")
    		06'50" (+01'28")1000 / 25000
    26
    08'23"  (02:48'53")
    		08'23" (+03'01")1000 / 26000
    27
    07'19"  (02:56'13")
    		07'19" (+01'57")1000 / 27000
    28
    08'08"  (03:04'22")
    		08'08" (+02'46")1000 / 28000
    29
    07'26"  (03:11'48")
    		07'26" (+02'04")1000 / 29000
    30
    07'53"  (03:19'41")
    		07'53" (+02'31")1000 / 30000
    31
    08'06"  (03:27'48")
    		08'06" (+02'44")1000 / 31000
    32
    08'29"  (03:36'17")
    		08'29" (+03'07")1000 / 32000
    33
    08'15"  (03:44'32")
    		08'15" (+02'53")1000 / 33000
    34
    08'17"  (03:52'50")
    		08'17" (+02'55")1000 / 34000
    35
    08'12"  (04:01'02")
    		08'12" (+02'50")1000 / 35000
    36
    08'27"  (04:09'29")
    		08'27" (+03'05")1000 / 36000
    37
    08'17"  (04:17'46")
    		08'17" (+02'55")1000 / 37000
    38
    07'47"  (04:25'34")
    		07'47" (+02'25")1000 / 38000
    39
    08'01"  (04:33'35")
    		08'01" (+02'39")1000 / 39000
    40
    09'59"  (04:43'35")
    		09'59" (+04'37")1000 / 40000
    41
    10'27"  (04:54'03")
    		10'27" (+05'05")1000 / 41000
    42
    08'43"  (05:02'47")
    		08'43" (+03'21")1000 / 42000
    43
    03'29"  (05:06'16")
    		06'51" (+01'29")509 / 42509
    賽前宣言: 破PB or 被關門......
    賽後評分: 還ok
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 124.89 km Adidas BY2478 累積 : 296.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    劉正安, 余樺懿 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    菜 恭喜完賽破pb
    2018-03-04 16:07 ·
     1 個人推
    胡哲深 恭喜完賽破PB
    2018-03-04 16:07 ·
     1 個人推
    張小煌(Roy) 謝謝！但18℃熱屎了
    2018-03-04 16:08 ·
    蔡惠雯 太厲害了
    2018-03-04 16:09 ·
     1 個人推
    張小煌(Roy) @蔡惠雯，記得新竹馬報全馬
    2018-03-04 16:11 ·
     1 個人推
    子其 恭喜破pb
    2018-03-04 16:17 ·
     1 個人推
    張小煌(Roy) 謝謝！30K後好想屎
    2018-03-04 16:18 ·
    Stanley Chen 恭喜小煌兄破PB完賽！
    2018-03-04 16:21 ·
     1 個人推
    張小煌(Roy) 謝謝！没事還是不要報全馬，累屎了
    2018-03-04 16:23 ·
    KERO MI 恭喜破pb!!
    2018-03-04 16:36 ·
    張小煌(Roy) 原本設定SUB5 ，35K後發現達不到，步兵的比例就增加
    2018-03-04 16:40 ·
    Claire Peng 恭喜小煌哥完賽，破PB!
    2018-03-04 17:46 ·
     1 個人推
    Tracy Chang 強者我捧油！
    2018-03-04 17:56 ·
     1 個人推
    張小煌(Roy) @吹，妳來妳也可以
    2018-03-04 17:57 ·
    劉怡謙 恭喜小煌哥破PB!
    2018-03-04 18:58 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2018-03-04 19:37 ·
     1 個人推
    Eric Tsao 恭喜破pb又草莓吃到飽
    2018-03-05 11:41 ·
     1 個人推
    張小煌(Roy) 草莓吃到肚子不蘇湖
    2018-03-05 11:44 ·
    吳家毓 恭喜完賽下次不要吃草莓就sub5了。
    另外小煌哥休這麼多天不排乳酸啊！
    2018-03-13 11:19 ·
    張小煌(Roy) 跑完一整個懶.......
    2018-03-13 11:20 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'49"00:11'11"
    306'02"00:17'13"
    406'14"00:23'27"
    506'07"00:29'34"
    606'03"00:35'37"
    706'06"00:41'43"
    806'16"00:47'59"
    906'17"00:54'16"
    1006'27"01:00'43"
    1106'11"01:06'54"
    1206'09"01:13'03"
    1306'08"01:19'11"
    1406'07"01:25'18"
    1506'26"01:31'44"
    1606'20"01:38'04"
    1709'07"01:47'11"
    1806'48"01:53'59"
    1906'09"02:00'08"
    2006'29"02:06'37"
    2106'25"02:13'02"
    2206'25"02:19'27"
    2307'23"02:26'50"
    2406'49"02:33'39"
    2506'51"02:40'30"
    2608'23"02:48'53"
    2707'20"02:56'13"
    2808'09"03:04'22"
    2907'26"03:11'48"
    3007'53"03:19'41"
    3108'07"03:27'48"
    3208'30"03:36'18"
    3308'15"03:44'33"
    3408'17"03:52'50"
    3508'12"04:01'02"
    3608'29"04:09'31"
    3708'16"04:17'47"
    3807'47"04:25'34"
    3908'02"04:33'36"
    4009'59"04:43'35"
    4110'28"04:54'03"
    4208'44"05:02'47"
    42.506'51"05:06'17"

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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
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    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
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    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
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    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
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    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
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    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
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