王耀堂 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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42.2 km | 01:31:51 | 27.6 km/h

日期: 2018-03-01 06:05 - 地點: 興隆國小 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 114 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

排乳酸慢騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 783.49 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 瑋紋（跑後山）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.4 %
2	24.0	4.0 %
3	28.3	0.0 %
4	31.3	-0.8 %
5	27.5	0.0 %
6	26.9	1.5 %
7	23.7	2.8 %
8	29.3	-1.0 %
9	26.7	3.0 %
10	30.8	-1.1 %
11	29.3	-0.6 %
12	30.8	-0.2 %
13	30.8	-0.2 %
14	31.6	-0.2 %
15	28.1	1.5 %
16	29.8	-0.5 %
17	22.4	3.8 %
18	24.3	1.2 %
19	26.1	-0.2 %
20	29.0	-1.0 %
21	27.3	-1.3 %
22	7.5	-0.7 %
23	23.8	1.8 %
24	27.3	2.8 %
25	25.0	2.5 %
26	27.5	-0.3 %
27	31.9	-1.0 %
28	35.6	-2.1 %
29	28.8	-0.5 %
30	29.5	-0.6 %
31	29.8	-0.2 %
32	27.5	1.3 %
33	28.1	2.0 %
34	29.3	2.5 %
35	27.3	2.7 %
36	30.0	2.0 %
37	27.5	2.0 %
38	29.8	-1.6 %
39	24.7	-0.4 %
40	28.6	-0.2 %
41	25.4	4.0 %
42	27.3	0.0 %
42.2	23.3	-1.3 %

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