Rui Yang 2018/03/04 訓練日誌

Rui Yang 高雄
ID 312179

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最佳成績:

全馬 : 03:47:04

半馬 : 01:44:27

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14234.2 km |

3324.6 km
2024 年 :

1274.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	33.0	0.0
Sep	55.4	0.0
Aug	116.5	0.0
Jul	34.1	0.0
Jun	67.0	0.0

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里程碑 (29)

2024/02/25 Rui Yang 完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2022/11/21 恭喜 Rui Yang 獲得 300 留言數
2020/11/22 恭喜 Rui Yang 獲得 5000 推
2020/02/16 Rui Yang 完成了第 60 馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2020/01/25 恭喜 Rui Yang 獲得 250 留言數
2020/01/10 恭喜 Rui Yang 獲得 4500 推
2019/11/17 Rui Yang 完成了第 50 馬! - 2019 屏東馬拉松
2019/09/22 恭喜 Rui Yang 獲得 4000 推
2019/03/24 恭喜 Rui Yang 獲得 3500 推
2019/01/12 Rui Yang 完成了第 40 馬! - 2019 陽明山超級馬拉松

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Rui Yang

全馬 | 04:32:12 | 06:27/km | 第18馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'53")

00:55'20" (+00'49")

10 km

(00:55'20")

00:26'45" (+00'03")

15 km

(01:22'02")

00:26'42"

00:54'31"

20 km

(01:49'51")

00:27'49" (+01'07")

25 km

(02:19'04")

00:29'13" (+02'31")

01:04'03" (+09'32")

30 km

(02:53'54")

00:34'50" (+08'08")

35 km

(03:29'41")

00:35'47" (+09'05")

01:21'12" (+26'41")

40 km

(04:15'06")

00:45'25" (+18'43")

Finish

(04:32:12)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'59")

1000 / 1000

05'39"

(11'49")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

05'48"

(17'37")

05'48" (+00'38")

1000 / 3000

05'27"

(23'05")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

05'29"

(28'35")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 10幾K過後，基本上都沒什麼遮蔽物，標準烤肉馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大邱, Rinnie Lin 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'40"	00:11'50"
3	05'48"	00:17'38"
4	05'28"	00:23'06"
5	05'29"	00:28'35"
6	05'16"	00:33'51"
7	05'27"	00:39'18"
8	05'36"	00:44'54"
9	05'14"	00:50'08"
10	05'12"	00:55'20"
11	05'17"	01:00'37"
12	05'10"	01:05'47"
13	05'37"	01:11'24"
14	05'25"	01:16'49"
15	05'13"	01:22'02"
16	05'42"	01:27'44"
17	05'16"	01:33'00"
18	05'42"	01:38'42"
19	05'38"	01:44'20"
20	05'31"	01:49'51"
21	06'08"	01:55'59"
22	05'21"	02:01'20"
23	05'38"	02:06'58"
24	06'18"	02:13'16"
25	05'48"	02:19'04"
26	06'24"	02:25'28"
27	05'31"	02:30'59"
28	05'44"	02:36'43"
29	11'01"	02:47'44"
30	06'10"	02:53'54"
31	08'39"	03:02'33"
32	07'07"	03:09'40"
33	07'02"	03:16'42"
34	06'51"	03:23'33"
35	06'08"	03:29'41"
36	14'03"	03:43'44"
37	07'03"	03:50'47"
38	06'33"	03:57'20"
39	10'29"	04:07'49"
40	07'17"	04:15'06"
41	06'20"	04:21'26"
42	06'04"	04:27'30"
42.9	05'27"	04:32'13"