Inway Chen 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Inway Chen 彰化
ID 250728

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10.1 km | 01:04:16 | 06:23/km

日期: 2018-03-01 18:25 - 平均心率: 98 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 10275 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'44" / 06'20" / 06'25" / 06'11" / 06'15" / 06'21" / 06'26" / 06'18" / 06'30" / 06'20" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'32")

1004 / 1004

159 / 93

2

06'21"

(13'04")

06'20" (+00'11")

1000 / 2005

158 / 99

3

06'24"

(19'28")

06'23" (+00'14")

1000 / 3005

157 / 99

4

06'20"

(25'48")

06'15" (+00'06")

1012 / 4018

160 / 99

5

06'10"

(31'58")

06'09"

1002 / 5020

160 / 101

展開計圈分析

彰化

Inway Chen

·

放鬆跑一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.07 km

ㄚ拖母子鱷魚ㄚ拖累積 : 1332.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭志良, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'20"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	06'11"	00:25'40"
5	06'15"	00:31'55"
6	06'21"	00:38'16"
7	06'26"	00:44'42"
8	06'18"	00:51'00"
9	06'30"	00:57'30"
10	06'20"	01:03'50"
10.1	07'37"	01:04'13"

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