4.5 km | 00:22:25 | 04:55/km日期: 2018-02-27 19:17 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 霧 - 平均心率: 141 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 05'00" / 04'57" / 04'55" / 04'58" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'11" | 417 / 417 |
| 2 | | 49'34" (+46'23") | 20 / 437 |
| 3 | | 03'31" (+00'20") | 378 / 816 |
| 4 | | 11'30" (+08'19") | 86 / 903 |
| 5 | | 03'20" (+00'09") | 398 / 1301 |
| 6 | | 20'19" (+17'08") | 49 / 1350 |
| 7 | | 03'19" (+00'08") | 401 / 1752 |
| 8 | | 15'13" (+12'02") | 65 / 1818 |
| 9 | | 03'19" (+00'08") | 401 / 2219 |
| 10 | | 16'41" (+13'30") | 59 / 2279 |
| 11 | | 03'18" (+00'07") | 403 / 2682 |
| 12 | | 15'59" (+12'48") | 62 / 2744 |
| 13 | | 03'21" (+00'10") | 396 / 3141 |
| 14 | | 16'44" (+13'33") | 59 / 3201 |
| 15 | | 03'19" (+00'08") | 401 / 3602 |
| 16 | | 16'59" (+13'48") | 58 / 3661 |
| 17 | | 03'21" (+00'10") | 396 / 4058 |
| 18 | | 17'00" (+13'49") | 58 / 4117 |
| 19 | | 03'12" (+00'01") | 415 / 4532 |
| 20 | | 06'10" (+02'59") | 13 / 4545 |
400m間歇 80秒X10
~累...也要煎匙下去😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 175.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'57" | 00:09'57" |
| 3 | 04'55" | 00:14'52" |
| 4 | 04'58" | 00:19'50" |
| 4.5 | 04'43" | 00:22'25" |
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