Sandy 秀芸 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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22.0 km | 02:31:12 | 06:52/km | 第3半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:34'43" (+00'18")

15 km

(01:48'57")

00:39'49" (+05'24")

01:20'29" (+11'21")

20 km

(02:29'37")

00:40'40" (+06'15")

Finish

(02:31:12)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 396 m - 地點: 寶山水庫 - 平均心率: 160 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'35")

06'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'45")

07'10" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'05")

06'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'20")

07'15" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

團報－寶山橘子馬

賽後評分: 還不錯👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 陳昭雄和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

小秋再練一年，明年再來報～

2018-02-27 13:49 ·

1 個人推

Sandy 秀芸小秋：我只想11k、太多坡了

2018-02-27 19:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'45"	00:13'36"
3	07'15"	00:20'51"
4	06'19"	00:27'10"
5	07'15"	00:34'25"
6	06'38"	00:41'03"
7	08'08"	00:49'11"
8	07'00"	00:56'11"
9	06'18"	01:02'29"
10	06'39"	01:09'08"
11	06'17"	01:15'25"
12	08'13"	01:23'38"
13	09'56"	01:33'34"
14	06'57"	01:40'31"
15	08'26"	01:48'57"
16	06'44"	01:55'41"
17	09'22"	02:05'03"
18	07'56"	02:12'59"
19	07'36"	02:20'35"
20	09'02"	02:29'37"
20.7	06'10"	02:34'05"

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