黃富聖 2018/02/25 訓練日誌

黃富聖新北市
ID 281722

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黃富聖

全馬 | 03:46:30 | 05:22/km | 第5馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+01'32")

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:22'56"

15 km

(01:10'51")

00:23'27" (+00'31")

00:47'55" (+00'31")

20 km

(01:35'19")

00:24'28" (+01'32")

25 km

(02:02'01")

00:26'42" (+03'46")

00:52'45" (+05'21")

30 km

(02:28'04")

00:26'03" (+03'07")

35 km

(02:55'11")

00:27'07" (+04'11")

00:54'19" (+06'55")

40 km

(03:22'23")

00:27'12" (+04'16")

Finish

(03:46:30)

日期: 2018-02-25 08:10 - 總爬升: 1266 m - 地點: 東京 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2324 Cal - 總步數: 39364 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm

新北市

黃富聖

留言

加油聲很多的馬拉松

賽後評分: 場地規劃很好，出發時不會因為人多而拖到速度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Pasino, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

Pasino 恭喜東馬高速完賽破PB，讚啦！

2018-02-28 14:39 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'12"	00:10'06"
3	04'46"	00:14'52"
4	04'47"	00:19'39"
5	04'49"	00:24'28"
6	04'42"	00:29'10"
7	04'43"	00:33'53"
8	04'35"	00:38'28"
9	04'23"	00:42'51"
10	04'33"	00:47'24"
11	04'36"	00:52'00"
12	04'33"	00:56'33"
13	04'49"	01:01'22"
14	04'41"	01:06'03"
15	04'48"	01:10'51"
16	04'49"	01:15'40"
17	04'50"	01:20'30"
18	04'52"	01:25'22"
19	05'00"	01:30'22"
20	04'57"	01:35'19"
21	05'08"	01:40'27"
22	05'18"	01:45'45"
23	05'49"	01:51'34"
24	05'17"	01:56'51"
25	05'10"	02:02'01"
26	05'15"	02:07'16"
27	05'13"	02:12'29"
28	05'14"	02:17'43"
29	05'14"	02:22'57"
30	05'07"	02:28'04"
31	05'10"	02:33'14"
32	04'54"	02:38'08"
33	05'28"	02:43'36"
34	05'37"	02:49'13"
35	05'58"	02:55'11"
36	05'29"	03:00'40"
37	05'29"	03:06'09"
38	05'17"	03:11'26"
39	05'25"	03:16'51"
40	05'32"	03:22'23"
41	05'27"	03:27'50"
42	05'15"	03:33'05"
43	05'34"	03:38'39"
44	05'01"	03:43'40"
44.0	159'10"	03:46'30"