東原 2018/03/04 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:06:18 | 05:59/km | 第7半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'33" (+01'50")

15 km

(01:24'57")

00:29'41" (+02'58")

01:02'04" (+06'48")

20 km

(01:57'20")

00:32'23" (+05'40")

Finish

(02:06:18)

日期: 2018-03-04 06:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 23488 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'33")

1003 / 1003

188 / 97

04'55"

(10'24")

04'54"

1000 / 2004

187 / 108

05'28"

(15'52")

05'27" (+00'33")

1000 / 3004

186 / 97

05'24"

(21'16")

05'23" (+00'29")

1002 / 4007

184 / 100

05'28"

(26'44")

05'27" (+00'33")

1001 / 5008

186 / 97

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.84 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿昇, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-03-04 09:54 ·

1 個人推

東原謝謝：）

2018-03-04 10:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'55"	00:10'23"
3	05'28"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'28"	00:26'43"
6	05'42"	00:32'25"
7	05'31"	00:37'56"
8	05'51"	00:43'47"
9	05'36"	00:49'23"
10	05'53"	00:55'16"
11	05'52"	01:01'08"
12	05'38"	01:06'46"
13	06'17"	01:13'03"
14	06'07"	01:19'10"
15	05'47"	01:24'57"
16	06'23"	01:31'20"
17	06'13"	01:37'33"
18	06'15"	01:43'48"
19	06'54"	01:50'42"
20	06'38"	01:57'20"
21	06'10"	02:03'30"
21.4	06'14"	02:06'18"