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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    21.1 km | 02:21:32 | 06:42/km
    日期: 2018-03-11 10:55 - 地點: 青山公路 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 54%
    Pace: 06'15" / 06'29" / 06'37" / 06'21" / 05'59" / 05'33" / 05'28" / 06'34" / 06'37" / 05'33" / 06'20" / 07'02" / 08'12" / 07'22" / 07'20" / 07'00" / 07'02" / 07'27" / 07'25" / 07'31" / 06'42" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'00"  (03'00")
    		06'00" (+00'40")500 / 500
    2
    03'13"  (06'13")
    		06'26" (+01'06")500 / 1000
    3
    03'11"  (09'24")
    		06'22" (+01'02")500 / 1500
    4
    03'18"  (12'42")
    		06'36" (+01'16")500 / 2000
    5
    03'29"  (16'11")
    		06'58" (+01'38")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'09"  (19'20")
    		06'18" (+00'58")500 / 3000
    7
    03'06"  (22'26")
    		06'12" (+00'52")500 / 3500
    8
    03'13"  (25'39")
    		06'26" (+01'06")500 / 4000
    9
    02'53"  (28'32")
    		05'46" (+00'26")500 / 4500
    10
    03'08"  (31'40")
    		06'16" (+00'56")500 / 5000
    11
    02'46"  (34'26")
    		05'32" (+00'12")500 / 5500
    12
    02'47"  (37'13")
    		05'34" (+00'14")500 / 6000
    13
    02'40"  (39'53")
    		05'20"500 / 6500
    14
    02'48"  (42'41")
    		05'36" (+00'16")500 / 7000
    15
    03'27"  (46'08")
    		06'54" (+01'34")500 / 7500
    16
    03'07"  (49'15")
    		06'14" (+00'54")500 / 8000
    17
    03'13"  (52'28")
    		06'26" (+01'06")500 / 8500
    18
    03'25"  (55'53")
    		06'50" (+01'30")500 / 9000
    19
    02'41"  (58'34")
    		05'22" (+00'02")500 / 9500
    20
    02'53"  (01:01'27")
    		05'46" (+00'26")500 / 10000
    21
    03'07"  (01:04'34")
    		06'14" (+00'54")500 / 10500
    22
    03'12"  (01:07'46")
    		06'24" (+01'04")500 / 11000
    23
    03'16"  (01:11'02")
    		06'32" (+01'12")500 / 11500
    24
    03'48"  (01:14'50")
    		07'36" (+02'16")500 / 12000
    25
    04'01"  (01:18'51")
    		08'02" (+02'42")500 / 12500
    26
    04'10"  (01:23'01")
    		08'20" (+03'00")500 / 13000
    27
    03'52"  (01:26'53")
    		07'44" (+02'24")500 / 13500
    28
    03'31"  (01:30'24")
    		07'02" (+01'42")500 / 14000
    29
    03'37"  (01:34'01")
    		07'14" (+01'54")500 / 14500
    30
    03'43"  (01:37'44")
    		07'26" (+02'06")500 / 15000
    31
    03'48"  (01:41'32")
    		07'36" (+02'16")500 / 15500
    32
    03'12"  (01:44'44")
    		06'24" (+01'04")500 / 16000
    33
    03'10"  (01:47'54")
    		06'20" (+01'00")500 / 16500
    34
    03'53"  (01:51'47")
    		07'46" (+02'26")500 / 17000
    35
    03'25"  (01:55'12")
    		06'50" (+01'30")500 / 17500
    36
    04'00"  (01:59'12")
    		08'00" (+02'40")500 / 18000
    37
    03'45"  (02:02'57")
    		07'30" (+02'10")500 / 18500
    38
    03'42"  (02:06'39")
    		07'24" (+02'04")500 / 19000
    39
    03'34"  (02:10'13")
    		07'08" (+01'48")500 / 19500
    40
    03'55"  (02:14'08")
    		07'50" (+02'30")500 / 20000
    41
    03'33"  (02:17'41")
    		07'06" (+01'46")500 / 20500
    42
    03'11"  (02:20'52")
    		06'22" (+01'02")500 / 21000
    43
    00'40"  (02:21'32")
    		07'00" (+01'40")95 / 21095
    香港
    Jack Leung
    · 留言
    香港
    Jack Leung
    · 留言
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 39.03 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Birdman, Sammy Yu 和其他 5 人說推
    · 留言
    Birdman 唔係換咗鞋咩？
    2018-03-11 21:48 ·
    Jack Leung 跑長，都係厚啲好
    2018-03-11 22:14 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    206'29"00:12'44"
    306'37"00:19'21"
    406'21"00:25'42"
    505'59"00:31'41"
    605'33"00:37'14"
    705'28"00:42'42"
    806'34"00:49'16"
    906'37"00:55'53"
    1005'33"01:01'26"
    1106'20"01:07'46"
    1207'02"01:14'48"
    1308'12"01:23'00"
    1407'22"01:30'22"
    1507'20"01:37'42"
    1607'00"01:44'42"
    1707'02"01:51'44"
    1807'27"01:59'11"
    1907'25"02:06'36"
    2007'31"02:14'07"
    2106'42"02:20'49"
    21.107'00"02:21'29"

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