張小白 2018/02/25 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

22.0 km | 01:32:20 | 04:11/km | 第13半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11" (+00'10")

00:44'12"

10 km

(00:44'12")

00:22'01"

15 km

(01:07'19")

00:23'07" (+01'06")

00:46'03" (+01'51")

20 km

(01:30'15")

00:22'56" (+00'55")

Finish

(01:32:20)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 342 m - 地點: 大壢仙爺廟 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'06")

1000 / 1000

04'28"

(08'41")

04'28" (+00'21")

1000 / 2000

04'20"

(13'02")

04'20" (+00'13")

1000 / 3000

04'19"

(17'21")

04'19" (+00'12")

1000 / 4000

04'49"

(22'10")

04'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

差分五還有段距離，再練

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桃園

張小白

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桃園

張小白

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桃園

張小白

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桃園

張小白

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里程不足22

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 289.00 km

Adidas adizero adios 1 haile 累積 : 1583.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 小秋和其他 15 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完赛

2018-02-25 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'29"	00:08'42"
3	04'20"	00:13'02"
4	04'20"	00:17'22"
5	04'49"	00:22'11"
6	04'17"	00:26'28"
7	04'47"	00:31'15"
8	04'29"	00:35'44"
9	04'07"	00:39'51"
10	04'21"	00:44'12"
11	04'12"	00:48'24"
12	04'49"	00:53'13"
13	04'33"	00:57'46"
14	04'34"	01:02'20"
15	04'59"	01:07'19"
16	04'24"	01:11'43"
17	04'46"	01:16'29"
18	04'43"	01:21'12"
19	04'23"	01:25'35"
20	04'40"	01:30'15"
20.6	03'47"	01:32'21"