蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

24.0 km | 03:25:14 | 08:32/km

日期: 2018-02-28 06:27 - 總爬升: 535 m - 地點: 橫山-合興車站 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 07'11" / 06'59" / 08'28" / 07'40" / 08'47" / 08'32" / 10'23" / 08'43" / 08'10" / 09'03" / 07'57" / 12'30" / 07'55" / 08'59" / 09'31" / 09'32" / 10'24" / 06'12" / 11'33" / 06'18" / 06'41" / 07'46" / 08'07" / 07'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'09")

06'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'28"

(22'37")

08'28" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'17")

07'40" (+01'28")

1000 / 4000

5

08'47"

(39'05")

08'47" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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戀戀桐花半馬試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.05 km

亞瑟士 T6F3Y 累積 : 334.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

allen, 江明修和其他 23 人說推

·

Roy 🦈《動魂》好厲害，恭喜完跑~

2018-02-28 18:50 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》今天跟著卡卡慢慢跑

2018-02-28 18:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'59"	00:14'10"
3	08'28"	00:22'38"
4	07'40"	00:30'18"
5	08'47"	00:39'05"
6	08'32"	00:47'37"
7	10'23"	00:58'00"
8	08'43"	01:06'43"
9	08'10"	01:14'53"
10	09'03"	01:23'56"
11	07'57"	01:31'53"
12	12'30"	01:44'23"
13	07'55"	01:52'18"
14	08'59"	02:01'17"
15	09'31"	02:10'48"
16	09'32"	02:20'20"
17	10'24"	02:30'44"
18	06'12"	02:36'56"
19	11'33"	02:48'29"
20	06'18"	02:54'47"
21	06'41"	03:01'28"
22	07'46"	03:09'14"
23	08'07"	03:17'21"
24	07'49"	03:25'10"
24.0	05'08"	03:25'14"

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