魏小恭 2018/02/25 訓練日誌

魏小恭新北市
ID 347212

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魏小恭

22.0 km | 01:45:18 | 04:47/km | 第5半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'18")

00:52'36" (+01'10")

10 km

(00:52'36")

00:25'42" (+00'06")

15 km

(01:18'12")

00:25'36"

00:51'26"

20 km

(01:44'02")

00:25'50" (+00'14")

Finish

(01:45:18)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'13")

1000 / 1000

05'18"

(11'06")

05'18" (+00'44")

1000 / 2000

05'12"

(16'18")

05'12" (+00'38")

1000 / 3000

04'59"

(21'17")

04'59" (+00'25")

1000 / 4000

05'28"

(26'46")

05'28" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 看看風景

賽後評分: 完賽的飲料補給要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'19"	00:11'14"
3	05'12"	00:16'26"
4	04'59"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	04'45"	00:31'39"
7	05'34"	00:37'13"
8	05'05"	00:42'18"
9	05'01"	00:47'19"
10	05'17"	00:52'36"
11	04'34"	00:57'10"
12	05'15"	01:02'25"
13	05'16"	01:07'41"
14	05'01"	01:12'42"
15	05'30"	01:18'12"
16	05'29"	01:23'41"
17	05'02"	01:28'43"
18	04'57"	01:33'40"
19	05'07"	01:38'47"
20	05'15"	01:44'02"
20.4	04'08"	01:45'49"