17.5 km | 01:46:10 | 06:04/km日期: 2014-01-15 18:34 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%
Pace: 06'14" / 06'24" / 06'14" / 08'32" / 06'02" / 05'31" / 05'55" / 05'41" / 06'17" / 05'09" / 06'05" / 05'58" / 05'49" / 05'55" / 05'45" / 05'39" / 05'37" / 07'20" /
大坪夜跑團
浩澤哥
阿韶
暐哥
蔡頭
阿紹
阿德(心與我們同在)
牛排依舊欠著
今年的目標要領個十馬獎
所以今天又偷偷報了一場
3月的台南古都馬
跑步真的是能讓身體放鬆的運動
不管是白天or晚上
汗流了...煩惱也不見了(屁啦)
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公版心得王阿紹這兩天的心得倒還能用，那就用吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
517.75 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
4468.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'24" | 00:12'38" |
| 3 | 06'14" | 00:18'52" |
| 4 | 08'32" | 00:27'24" |
| 5 | 06'02" | 00:33'26" |
| 6 | 05'31" | 00:38'57" |
| 7 | 05'55" | 00:44'52" |
| 8 | 05'41" | 00:50'33" |
| 9 | 06'17" | 00:56'50" |
| 10 | 05'09" | 01:01'59" |
| 11 | 06'05" | 01:08'04" |
| 12 | 05'58" | 01:14'02" |
| 13 | 05'49" | 01:19'51" |
| 14 | 05'55" | 01:25'46" |
| 15 | 05'45" | 01:31'31" |
| 16 | 05'39" | 01:37'10" |
| 17 | 05'37" | 01:42'47" |
| 17.5 | 07'20" | 01:46'10" |
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