hodala 2018/02/25 訓練日誌

hodala 台南
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hodala

全馬 | 05:32:33 | 07:52/km | 第12馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:32:33
總名次	3047 / 5592
分組名次	1106 / 1879
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'37")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:32'37"

15 km

(01:40'16")

00:34'25" (+01'48")

01:11'20" (+05'29")

20 km

(02:17'11")

00:36'55" (+04'18")

25 km

(02:56'34")

00:39'23" (+06'46")

01:19'08" (+13'17")

30 km

(03:36'19")

00:39'45" (+07'08")

35 km

(04:23'25")

00:47'06" (+14'29")

01:23'46" (+17'55")

40 km

(05:00'05")

00:36'40" (+04'03")

Finish

(05:32:33)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 4416 m - 地點: 高雄馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'53")

1000 / 1000

06'25"

(13'17")

06'25" (+02'27")

1000 / 2000

06'58"

(20'16")

06'58" (+03'00")

1000 / 3000

06'18"

(26'34")

06'18" (+02'20")

1000 / 4000

06'38"

(33'12")

06'38" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

留言

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 補給到位，天氣太熱，路線優，市民熱情(蚵子寮)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.11 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1239.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, tsunkai.shen 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'59"	00:20'17"
4	06'18"	00:26'35"
5	06'39"	00:33'14"
6	06'08"	00:39'22"
7	06'06"	00:45'28"
8	07'44"	00:53'12"
9	06'19"	00:59'31"
10	06'20"	01:05'51"
11	08'02"	01:13'53"
12	05'58"	01:19'51"
13	07'31"	01:27'22"
14	06'25"	01:33'47"
15	06'29"	01:40'16"
16	08'01"	01:48'17"
17	07'00"	01:55'17"
18	08'52"	02:04'09"
19	06'20"	02:10'29"
20	06'42"	02:17'11"
21	08'04"	02:25'15"
22	06'58"	02:32'13"
23	08'34"	02:40'47"
24	07'22"	02:48'09"
25	08'25"	02:56'34"
26	07'44"	03:04'18"
27	07'25"	03:11'43"
28	08'43"	03:20'26"
29	07'52"	03:28'18"
30	08'01"	03:36'19"
31	11'15"	03:47'34"
32	10'07"	03:57'41"
33	09'24"	04:07'05"
34	08'03"	04:15'08"
35	08'17"	04:23'25"
36	08'16"	04:31'41"
37	08'54"	04:40'35"
38	08'16"	04:48'51"
39	06'58"	04:55'49"
40	04'16"	05:00'05"
41	14'54"	05:14'59"
42	00'04"	05:15'03"
43.0	04'06"	05:19'09"