蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

11.0 km | 01:24:35 | 07:41/km

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2018-02-25 07:14 - 總爬升: 165 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 陰時多雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'40"

(16'55")

08'40" (+02'04")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'47")

07'51" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'36"

(31'23")

06'36"

1000 / 4000

5

08'11"

(39'35")

08'11" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

寶二橘子路跑輕鬆跑

賽前宣言: 離家近的賽事，大力支持

賽後評分: 補給很普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.05 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳筱兔, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Susie Liu 改天一起補回來呀

2018-02-25 16:24 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2/28補回來，哈哈哈

2018-02-25 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'41"	00:16'55"
3	07'52"	00:24'47"
4	06'36"	00:31'23"
5	08'12"	00:39'35"
6	07'36"	00:47'11"
7	09'30"	00:56'41"
8	07'21"	01:04'02"
9	06'54"	01:10'56"
10	07'32"	01:18'28"
10.9	06'39"	01:24'34"

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